伐上床睡觉，对明天的悬挂训练有点充满新奇的小期待。

陆远非给他当完搬运工，到家直接洗洗睡了，夏云则抱着电脑窝在沙发上，开始备课。

做教练难，做认真负责的教练更难，空降兵做教练难上加难。

导致他必须拼命吸收新知识，都顾不上找陆哥去男上加男了。

第二天早晨，陆远非照例早起锻炼，夏云则也不敢赖床，拎着现学现卖的TRX教程下去找徐郦。

入门训练当然要用到门，他试了试徐郦家防盗门的强度，点头表示满意，然后把门锚往门上一抛，关门夹住悬挂带，拉紧调整长度，让徐郦热身结束后，先来几组反向划船。

徐郦一开始觉得简单，做到第二组身体就开始发软。

“身体绷成一条直线，不要塌腰。”夏云则拿个矿泉水瓶子轻敲她的后背，看她整个人都在颤抖，赶紧一波彩虹屁奉上，让她咬着牙做完一组中场休息。

徐郦以前没接触过力量训练，以前减肥都是靠饿，最多加上有氧运动，万没想到只是简单重复的划船动作，就让她感觉浑身脱力，使出吃奶的劲儿也拽不上去了。

“这样真的能减肥吗？”累成这样也没有像昨天爬楼梯那般喘，心率不会一路飙升，让她不禁产生了怀疑。

夏云则不解地看了她一眼，说：“抗阻训练是为了增强肌肉力量，提高运动能力，跟减肥有什么关系？”

“教练，我想减肥……”徐郦软趴趴地靠在门上，看着晃动的悬挂带，想把自己挂上去算了。

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