安排已定，罗成便不再耽搁，开始了训练。

罗成先扫视一圈此刻精神抖擞的众人，脸上露出微笑道：“接下来你们要做的，说难亦不难，说简单亦不简单，可有人敢上来掩饰一番？”

姚平知道，自己表现的机会来了，看了看左右，便是出列道：“启禀队长，属下愿意一试。”

罗成自然并无不可，点点头道：“好，那便由姚平来掩饰吧！”

虽然姚平昨日被罗成打得一脸懵逼，凄惨无比，但是此刻，早已经恢复了差不多。罗成昨日看似凶残，实际上并未伤及根本。

“先双臂撑地，身体平直，曲臂而下，再起，再曲臂，在起，再……”罗成简单的解释了一下，便是知道姚平开始演示。

姚平听着，感觉这动作有些奇怪，但还是依言而作。便是俯伏在地，依照罗成的吩咐，做着这所谓的俯卧撑。

“很好，还不错，身体再平直一些，把屁股收下。”罗成一边满意点着头，一边点出姚平的不足。

这般动作，自然不算太难，姚平轻松做着，但是到了后面，姚平终于是察觉到了俯卧撑的厉害。手臂一阵酸软，让他额头微冒冷汗。

罗成摆了摆手，让姚平起来，说道：“好了，你先起来，你们可看清楚了？”罗成将目光聚集在其他人身上。

这动作很是简单，自然不难记住，众人皆是应声答道。罗成点点头道：“好，百人分成十列，依次来做这俯卧撑，一共五组，谁也跑不了。”

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